โดย โจแอน น์ เลวสลีย์ ตีพิมพ์เมื่อ 2 วัน ก่อนโปรตีนเว็บสล็อตบาร์ดีสําหรับคุณหรือไม่? เราชั่งน้ําหนักกรณีสําหรับและต่อต้านการใช้ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ, สนับสนุนการลดน้ําหนักและให้พลังงานเพิ่มโปรตีนบาร์ดีสําหรับคุณหรือไม่? แน่นอนว่าพวกเขาได้รับความนิยมในฐานะขนมขบเคี้ยวที่ง่ายระหว่างทางไปหรือกลับจากโรงยิมและสําหรับวันนั้นเมื่อคุณไม่มีเวลาสําหรับมื้ออาหาร พวกเขายังสามารถใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ําหนัก แต่โปรตีนบาร์เป็นของว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับแบรนด์หรือรสชาติที่คุณซื้อหรือไม่? และโปรตีนแท่งบางแท่งเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าถุง
ชิปหรือช็อคโกแลตบาร์หรือไม่?
บางครั้งเรียกว่าแถบพลังงานแถบโปรตีนอาจมีส่วนผสมที่หลากหลายตั้งแต่สุขภาพดีไปจนถึงสุขภาพที่ไม่แข็งแรงอย่างน่าประหลาดใจ ในขณะที่แถบโปรตีนที่ดีที่สุดจํานวนมากเต็มไปด้วยเมล็ดถั่วและธัญพืชบางคนยังสามารถเต็มไปด้วยน้ําตาลและสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามาซึ่งมักจะปกปิดรสชาติขมของส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา เมื่อพูดถึงการเลือกแถบโปรตีนเพื่อสุขภาพการรู้ว่าส่วนผสมใดที่ควรมองหาบนบรรจุภัณฑ์และการทําความเข้าใจข้อมูลทางโภชนาการขั้นพื้นฐานสามารถช่วยให้คุณเลือกได้อย่างชาญฉลาดบทความนี้จะพิจารณาอย่างใกล้ชิดที่แถบโปรตีนการแต่งหน้าทางโภชนาการของพวกเขาและประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขาให้ นอกจากนี้ยังพิจารณาว่าแถบโปรตีนเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับโปรตีนที่คุณต้องการหรือไม่เมื่อพูดถึงว่าแท่งโปรตีน ‘ดี’ สําหรับคุณมันขึ้นอยู่กับแบรนด์ของโปรตีนบาร์และส่วนผสมใดที่เข้าไปในบาร์ แท่งโปรตีนส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่ดีที่ให้รสชาติและพื้นผิวเช่นถั่วเมล็ดและผลไม้แห้ง พวกเขาอาจมีธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ต ในการผูกส่วนผสมเหล่านี้เข้าด้วยกันและปรับปรุงรสชาติโดยรวมพวกเขาอาจมีน้ําเชื่อมน้ําตาลสารให้ความหวานเทียมช็อคโกแลตนมไข่หรือผงโยเกิร์ต แบรนด์มังสวิรัติอาจเลือกใช้สารจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือข้าว
ด้วยความหลากหลายของส่วนผสมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าโปรตีนทุกแท่งดีสําหรับคุณหรือไม่ แต่การรู้ข้อมูลทางโภชนาการมาตรฐานสามารถช่วยได้ ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแถบโปรตีนเฉลี่ย 63 กรัมจะมีสารอาหารต่อไปนี้:
ปริมาณ % ค่ารายวัน
พลังงาน 250 กิโลแคลอรี
โปรตีน 20 ก. 40%
ไขมันทั้งหมด (ไขมัน) 9 ก. 14%
คาร์โบไฮเดรต 26 ก. 9%
ใย 10 ก. 40%
น้ำตาล 8 ก.
แคลเซียม 150 มก. 15%
เหล็ก 1.08 มก. 6%
โพแทสเซียม 120 มก. 3%
โซเดียม 170 มก. 7%
กรดไขมัน 3.5 กรัม 18%
คอเลสเตอรอล 5.04 มก 1%
การใช้สิ่งนี้เป็นแนวทางเราจะเห็นว่าแถบโปรตีนเฉลี่ยของเราเป็นแหล่งโปรตีนเส้นใยและแคลเซียม
ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและเหล็กที่ดี สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าผู้ผลิตแถบโปรตีนบางรายไม่แสดงส่วนผสมบนบรรจุภัณฑ์ บางคนใช้ส่วนผสมที่รวบรวมไว้เป็นความลับจากคู่แข่งดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณกําลังนําอะไรเข้าสู่ร่างกายของคุณ การเลือกใช้โปรตีนบาร์ที่มีรายการส่วนผสมทั้งหมดจะช่วยให้คุณเลือกได้มากขึ้นแถบโปรตีนจํานวนมากใช้รูปแบบโปรตีนที่ผ่านการแปรรูปสูงเพื่อโหลดบาร์แทนที่จะใช้อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยกว่า ดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นส่วนผสมเช่นเวย์โปรตีนแยกหรือโปรตีนถั่วเหลืองแยก. หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปมากขึ้นในอาหารของคุณคุณอาจต้องการให้การหมุนเหล่านี้และเลือกบาร์ที่บรรจุโปรตีนมากขึ้นจากแหล่งที่ผ่านการแปรรูปน้อยกว่าเช่นถั่วธัญพืชและเมล็ด
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการทําผงโปรตีน
misfits plant-based protein barประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นของโปรตีนบาร์คืออะไร?
คุณอาจสงสัยว่ามีประโยชน์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในการกินโปรตีนบาร์และข่าวดีก็คือสามารถเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน ลองมาดูสิ่งที่พบมากที่สุดน้ำหนักหลายคนใช้โปรตีนบาร์เป็นตัวช่วยในการลดน้ําหนัก. โปรตีนสามารถช่วยให้มี “ผลการเติม” ในร่างกายลดความอยากทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหรือกินมากกว่าที่คุณต้องการในเวลาอาหาร การศึกษาในปี 2019 ในผู้หญิงที่มีน้ําหนักเกิน 62 คนในเกาหลีมองว่าการมีโปรตีนบาร์ทุกวันลดการบริโภคแคลอรี่อย่างไร นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลงได้ถึง 39% พวกเขายังประสบความสําเร็จในการลดน้ําหนักและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของพวกเขา น้ําหนักที่เพิ่มขึ้นแถบโปรตีนยังมีประโยชน์หากคุณต้องการบรรจุน้ําหนักเช่นหากคุณมีความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์หรือพบว่ามันยากที่จะหาเวลาทานอาหารปกติ เว็บสล็อต
