‎เว็บสล็อตโปรตีนบาร์ดีสําหรับคุณหรือไม่?‎

‎เว็บสล็อตโปรตีนบาร์ดีสําหรับคุณหรือไม่?‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎โจแอน น์ เลวสลีย์‎‎ ‎‎ ‎‎ ตีพิมพ์‎‎เมื่อ 2 วัน ก่อน‎‎โปรตีนเว็บสล็อตบาร์ดีสําหรับคุณหรือไม่? เราชั่งน้ําหนักกรณีสําหรับและต่อต้านการใช้ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ, สนับสนุนการลดน้ําหนักและให้พลังงานเพิ่ม‎‎โปรตีนบาร์ดีสําหรับคุณหรือไม่? แน่นอนว่าพวกเขาได้รับความนิยมในฐานะขนมขบเคี้ยวที่ง่ายระหว่างทางไปหรือกลับจากโรงยิมและสําหรับวันนั้นเมื่อคุณไม่มีเวลาสําหรับมื้ออาหาร พวกเขายังสามารถใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ําหนัก แต่โปรตีนบาร์เป็นของว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับแบรนด์หรือรสชาติที่คุณซื้อหรือไม่? และโปรตีนแท่งบางแท่งเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าถุง

ชิปหรือช็อคโกแลตบาร์หรือไม่?‎

‎บางครั้งเรียกว่าแถบพลังงานแถบโปรตีนอาจมีส่วนผสมที่หลากหลายตั้งแต่สุขภาพดีไปจนถึงสุขภาพที่ไม่แข็งแรงอย่างน่าประหลาดใจ ในขณะที่‎‎แถบโปรตีนที่ดีที่สุด‎‎จํานวนมากเต็มไปด้วยเมล็ดถั่วและธัญพืชบางคนยังสามารถเต็มไปด้วยน้ําตาลและสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามาซึ่งมักจะปกปิดรสชาติขมของส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา ‎‎เมื่อพูดถึงการเลือกแถบโปรตีนเพื่อสุขภาพการรู้ว่าส่วนผสมใดที่ควรมองหาบนบรรจุภัณฑ์และการทําความเข้าใจข้อมูลทางโภชนาการขั้นพื้นฐานสามารถช่วยให้คุณเลือกได้อย่างชาญฉลาด‎‎บทความนี้จะพิจารณาอย่างใกล้ชิดที่แถบโปรตีนการแต่งหน้าทางโภชนาการของพวกเขาและประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขาให้ นอกจากนี้ยังพิจารณาว่าแถบโปรตีนเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับโปรตีนที่คุณต้องการหรือไม่‎‎เมื่อพูดถึงว่าแท่งโปรตีน ‘ดี’ สําหรับคุณมันขึ้นอยู่กับแบรนด์ของโปรตีนบาร์และส่วนผสมใดที่เข้าไปในบาร์ แท่งโปรตีนส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่ดีที่ให้รสชาติและพื้นผิวเช่นถั่วเมล็ดและผลไม้แห้ง พวกเขาอาจมีธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ต ในการผูกส่วนผสมเหล่านี้เข้าด้วยกันและปรับปรุงรสชาติโดยรวมพวกเขาอาจมีน้ําเชื่อมน้ําตาลสารให้ความหวานเทียมช็อคโกแลตนมไข่หรือผงโยเกิร์ต แบรนด์มังสวิรัติอาจเลือกใช้สารจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือข้าว ‎

‎ด้วยความหลากหลายของส่วนผสมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าโปรตีนทุกแท่งดีสําหรับคุณหรือไม่ แต่การรู้ข้อมูลทางโภชนาการมาตรฐานสามารถช่วยได้ ตามที่‎‎กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา‎‎แถบโปรตีนเฉลี่ย 63 กรัมจะมีสารอาหารต่อไปนี้:‎

‎ปริมาณ‎ ‎% ค่ารายวัน‎

‎พลังงาน‎ ‎250 กิโลแคลอรี‎

‎โปรตีน‎ ‎20 ก.‎ 40%

‎ไขมันทั้งหมด (ไขมัน)‎ ‎9 ก.‎ 14%

‎คาร์โบไฮเดรต‎ ‎26 ก.‎ 9%

‎ใย‎ ‎10 ก.‎ 40%

‎น้ำตาล ‎ ‎8 ก.‎

‎แคลเซียม‎ ‎150 มก.‎ 15%

‎เหล็ก‎ ‎1.08 มก.‎ 6%

‎โพแทสเซียม ‎ ‎120 มก.‎ 3%

‎โซเดียม ‎ ‎170 มก. ‎ 7%

‎กรดไขมัน‎ ‎3.5 กรัม‎ 18%

‎คอเลสเตอรอล‎ ‎5.04 มก‎ 1%

‎การใช้สิ่งนี้เป็นแนวทางเราจะเห็นว่าแถบโปรตีนเฉลี่ยของเราเป็นแหล่งโปรตีน‎‎เส้นใย‎‎และแคลเซียม

ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและเหล็กที่ดี ‎‎สิ่งสําคัญคือต้องทราบว่าผู้ผลิตแถบโปรตีนบางรายไม่แสดงส่วนผสมบนบรรจุภัณฑ์ บางคนใช้ส่วนผสมที่รวบรวมไว้เป็นความลับจากคู่แข่งดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณกําลังนําอะไรเข้าสู่ร่างกายของคุณ การเลือกใช้โปรตีนบาร์ที่มีรายการส่วนผสมทั้งหมดจะช่วยให้คุณเลือกได้มากขึ้น‎‎แถบโปรตีนจํานวนมากใช้รูปแบบโปรตีนที่ผ่านการแปรรูปสูงเพื่อโหลดบาร์แทนที่จะใช้อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยกว่า ดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นส่วนผสมเช่นเวย์โปรตีนแยกหรือโปรตีนถั่วเหลืองแยก. หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปมากขึ้นในอาหารของคุณคุณอาจต้องการให้การหมุนเหล่านี้และเลือกบาร์ที่บรรจุโปรตีนมากขึ้นจากแหล่งที่ผ่านการแปรรูปน้อยกว่าเช่นถั่วธัญพืชและเมล็ด ‎

‎ที่เกี่ยวข้อง: ‎‎วิธีการทําผงโปรตีน‎

misfits plant-based protein bar‎ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นของโปรตีนบาร์คืออะไร?‎

‎คุณอาจสงสัยว่ามีประโยชน์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในการกินโปรตีนบาร์และข่าวดีก็คือสามารถเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน ลองมาดูสิ่งที่พบมากที่สุด‎‎น้ำหนัก‎‎หลายคนใช้โปรตีนบาร์เป็นตัวช่วยในการ‎‎ลดน้ําหนัก‎‎. โปรตีนสามารถช่วยให้มี “ผลการเติม” ในร่างกายลดความอยากทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหรือกินมากกว่าที่คุณต้องการในเวลาอาหาร ‎‎การศึกษาในปี 2019‎‎ ในผู้หญิงที่มีน้ําหนักเกิน 62 คนในเกาหลีมองว่าการมีโปรตีนบาร์ทุกวันลดการบริโภคแคลอรี่อย่างไร นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลงได้ถึง 39% พวกเขายังประสบความสําเร็จในการลดน้ําหนักและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของพวกเขา ‎‎น้ําหนักที่เพิ่มขึ้น‎แถบโปรตีนยังมีประโยชน์หากคุณต้องการบรรจุน้ําหนักเช่นหากคุณมีความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์หรือพบว่ามันยากที่จะหาเวลาทานอาหารปกติ ‎เว็บสล็อต